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凯格尔运动，又称为骨盆运动，不少人都知道凯格尔运动是一项对身体尤其是性功能很有益的运动，可是大家知道凯格尔运动的如何练习么?
凯格尔运动练习方法
1、 通过阻止流动中的尿液(在小便时突然憋住)来找到你的骨盆底肌肉。
在做凯格尔运动之前, 找到构成骨盆底地板的骨盆底肌肉是非常重要的。找到他们最常用的方法是(在小便时)阻止流动中的尿液，紧缩的尿道方式，这种紧缩是凯格尔的基本举措，(紧缩后)让那些肌肉去恢复尿流 ，这样你将会更好的意识到凯格尔肌肉在哪里。
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