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仰卧起坐是一种瘦腹的养生有氧运动，是最常见的健身动作之一。腹肌很多男人都想拥有，那么做仰卧起坐就是一个比较不错的选择。那么在做仰卧起坐的时候有什么注意事项?以下是小编为你整理的仰卧起坐需注意的事项分析，希望能帮到你。
仰卧起坐需注意的事项
1、30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45-60个/分钟。30岁最好做到35-40个/分钟。40岁应做到35个左右/分钟。50岁应努力达到25-30个/分钟。
2、做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，如果垫子太软的话，容易使腰部失去支撑力，使腰椎不太舒服。垫子厚薄倒没有太大的关系，比如健身房里的垫子厚度一般在2—3厘米，而床和沙发也可能厚一些或者薄一些，这些并不影响锻炼。
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