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锻炼臀肌最有效的方法
臀部由臀大肌和臀中肌两块臀肌组成，上层被脂肪组织覆盖。那么如何练臀部肌肉呢?有哪些锻炼方法?今天，小编为你带来了锻炼臀肌最有效的方法。
锻炼臀肌最有效的技巧
臀部肌肉锻炼方法一：杠铃深蹲
腿部肌肉群跨越臀、膝及踝等三个关节。大腿肌肉控制位于臀部的肱骨和连接膝盖的胫骨与腓骨。小腿肌肉牵动足部运动，每个关节有多重韧带稳定各种方向的运动。腿部最关键功能，是与臀部核心肌群及背部肌肉相互作用，以产生力量提供运动和减速运动。
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